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クレアチンモノハイドレートは、ウエイトリフティングや短距離走などの高強度で短時間の運動において筋肉を増加させ、パフォーマンスを向上させたいアスリートに人気のあるサプリメントです。クレアチンモノハイドレートは筋肉内のATP生成を促進することで、最も激しいトレーニング中でも長く、より強く働き続けるためのエネルギーとパワーを提供します。これにより、さらに強い筋力、パワー、持久力を得ることができ、トレーニングで自分自身をさらに前へ押し進め、より多く、そしてよりハードに取り組むことが可能になるかもしれません。
クレアチンモノハイドレートは、運動パフォーマンスの向上に加えて、アスリートおよび非アスリートの両方にいくつかの明らかな利点があります。ボディビルダーにとっては、クレアチンモノハイドレートにより筋肉量の増加、より高い筋力の向上、トレーニング中の筋疲労の低減が可能になります。また、筋肉の回復を助けるため、トレーニング後も早く再び活動を始めることができます。ジム以外の場面では、クレアチンモノハイドレートは認知機能の促進、骨の健康増進、そして全体的な健康感の向上に役立つ可能性があります。
栄養補充食品クレアチンモノハイドレートは、その数多くの有益な効果にもかかわらず、長年にわたりさまざまな誤解や神話に囲まれてきました。時々耳にする別の神話として、クレアチンはステロイドであるというものがありますが、これは事実ではありません。クレアチンは肉や魚などの食品に自然に存在する化合物であり、そのためクレアチンモノハイドレートを補給することは、体内のこの分子の貯蔵量を安全かつ効果的に増やす方法です。また、クレアチンが脱水を引き起こすとか、腎臓に悪影響を与えるというのも誤りです。研究では、推奨される用量において、クレアチンモノハイドレートはほとんどの人にとって安全であり、腎臓に有害な影響を及ぼさないことが示されています。