Хүч, дуртай ажиллагааны чухал нэмэлт
Креатин Моногидрат Пудинг нь өндөгтэй амьсгал, дулааны хүчний ажиллагааг ихээр нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Креатин нь өндөгтэй амьсгалд байршуулж буй ерөнхий уур амьсгал юм, энэ нь жимбэстэй гүйлгээ, спринт зэрэг их дулааны ажиллагаанд их санаа алдахад тусална. Энгийн хэрэглээнд креатин моногидрат пудинг нь өндөгтэй амьсгалаас хамаарч фосфокреатин (PCr) рүү шилжих болно. PCr нь аденоzin трифосфат (ATP)-ийн дахин үүсгэхэд хурдан фосфат групп үзүүлдэг, энэ нь өндөгтэй амьсгалийн хувьд тодорхой хүчний эрэлттэй. Иймд креатинийн нэмэлт нь өндөгтэй амьсгалийн хувьд их хүчний эрэлтийн хугацаанд хамгийн их энергийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Энэ нь хэрэглэгчид их өндөгтэй гүүрэнгүй гүйх, спринтэд хурдан гүйхийг туслах болно. Креатин Моногидрат Пудинг ашиглах атлетууд нь бенч пресс, цахилгаан гүйлгээ зэрэг хүчний тренингийн үед гүйцэтгэх өндөгтэй нэмэгдэхэд тусална. Спринтерүүд нь эхлэлийн хурд, спринт хурд нэмэгдүүлэх боломжтой.
Хүчилт орхин хөгжих болон шилжих
Креатин Моногидрат Пудинг нь хөршний өсөлтөд тусалж байна. Эхнэар, креатин нь хөршний клеткүүдийн дотоод цусны хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь хөршний клеткүүдийг шилжүүлэх болно. Энэ клеткийн дотоод үйл ажиллагаа нь хөршний протеинийн синтезт холбоотой нэгжүүдийг дуудаж авахад тусалдаг, энэ нь хөршний өсөлтийн тухайн "өсөлтийн орчин"-г сайжруулдаг. Тэрээр эмчлэлийн системд маш их хөршний протеин синтез хийхийг зориулан үзүүлдэг, энэ нь хөршний мөрөөдлийг үргэлжлүүлэх болон хөршний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Харин, креатин ашиглахдаа хөршний доторх фосфат креатины мөн чанартай нэмэгдэхээр хөршний протеинийн синтезийн хамгийн их энергитик процессыг хангахад тусалдаг. Хөршний өсөлтийг зөвшөөрөх үйл ажиллагаанд, жишээлбэл, хүчирхэг тренингтэй холбоотой үед, хөрш нь шинжилгээний хувьд засварлах, өсөх хамгийн их үед байдаг. Энэ үед Креатин Моногидрат Пудинг нь амин сул утас гэх мэт эрүүл мэндийн хувцасыг хөршний дотор хамгийн их хэрэглэхэд тусалдаг, энэ нь хөршний протеинийн синтезийг хурдан үргэлжлүүлдэг. Илүү ихээр хөршний хэмжээ нэмэгдэх болно, хөршний тодорхойлолтыг сайжруулдаг. Фитнесийн амьдралтай хүмүүс Креатин Моногидрат Пудингийг өрөөндөө ашиглахад, тухайн хүчирхэг тренингийг өргөжүүлэхэд хөршний хэмжээг нэмэгдүүлэх, тодорхойлолтыг сайжруулах боломжтой.
Ажилт, амьд байдалын үр дүнг нэмэгдүүлэх
Энэ цус нь ажиллах даасан, эрүүл мэндийн үеэрхийг нэмэгдүүлэхэд ихээр амжилттай байдаг. Хурдан хурдаарын олон удаа давхцдаг гишүүнчлэлийн үеэр, жишээлбэл, HIIT (хурдан хурдаарын интервал тренинг) эсвэл баскетболын тоглоомд маш олон удаа хурдан явах үед, салхиудын энергийн хэрэглээ нөгөө дээш тохирч, ихэвчлэн хувирдаг. Креатин Моногидрат Цус нь салхиудад фосфокреатины загварыг нэмэгдүүлэхээр тренингийн үеэр ATP-г илүү шуурга, томъёолмогор дахин үүсгэж болох ёстой. Энэ нь салхиудад энерги непжүүлэхэд тусалдаг, мөн алсын оролцооны үеэ удирдахад тусална. Судлалд нь креатингийг нэмж үзүүлэх ажилтнууд нь ихэвчлэн ихэвчлэн хурдан явах, эсвэл хурдаарын зүйлсийг нэгэн зэрэг хурдан хийхэд маш их хэмжээнд ажилладаг. Тэд нь ихэвчлэн олон удаа давхиж, ихэвчлэн удаан үеэр ажилладаг ба алсын оролцооны үе нь ихэвчлэн доод үеэр тулж байна. Энэ нь тренинг эсвэл тоглолтын үеэр хамгийн сайн үр дүнг нэгэн зэрэг үргэлжлүүлэхэд тусалдаг, эрүүл мэндийн үеэрхийг нэмэгдүүлэхэд тусална, мөн тренинги дээрх төрөөсөөрөө тулгарахад тусална.
Амьдралын дараа хурдан бэхжүүлэхийг нөөцлөх
Креатин Моногидрат Пудинг нь дуудлага хойшгийн үр дүнтэй бэлтгэлийн гол төлөвийг эргэн хэмжихэд их санхүүгийн ажил хийдэг. Хурдан, томоохон дуудлага үеэр өндөгний волокнууд нэг зайд шинж чадварлаг болоод, лактат гэх мэт метаболитын нөмрөг өндөгт нийтлэгдэнэ, энэ нь өндөгний амьсгалыг багасгаж, өндөг нь хамааралтай болно. Креатин нь шинж чадварлаг өндөг волокнуудыг эргээд бэлтгэхэд тусална. Тэр нь өндөг волокнуудыг бэлтгэхэд шаардлагатай энергийг олгодог бөгөөд протеинийн синтезийг хяналтгүйгээр нямбартай болгоод шинж чадварлаг өндөг волокнуудыг хурдан эргээд бэлтгэхэд тусална. Мөн креатин нь өндөгийн клеткүүдийн доторх энергийн метаболизм циклийн төстэй бөгөөд лактатын нөмрөгтэй тулгарахыг хурдан хийж, бие дахь лактатын хэмжээг чадварлаг төлөвт хүртэл хурдан буулгаад өндөгний хамааралтай буюу алдах ёстой төлөвийг багасгана. Жишээлбэл, их томоохон тренинг эсвэл тоглоомын үеэр креатин моногидрат пудингийг цаг хугацаандаа нэмж авч буй атлетуудын өдрөөр өндөгний амьсгал ба хамааралтай буюу алдах ёстой төлөв нь ихэвчлэн багасна. Энэ нь атлетуудыг дараах тренинг эсвэл тоглоомд хийж болох хялбар бэлтгэлийн төлөв рүү хурдан шилжүүлнэ. Ингээд атлетууд нь их хэмжээний тренингийг ихэнхдээ хийж болох боломжтой болно, тренингийн амжилтыг нэмэгдүүлнэ.
Эрхтэй аюулгүй байдал болон хуучин байдлыг хамгаална
Креатин Моногидрат Пудинг нь эрсдэлтэй болон батерхийн хамгийн сайн үнэ цэнэтэй. Энэ нь хүний өвчтөнд ердийн тулд байрладаг амьдралтай хуульдсан байдаг. Хүний өвч нь креатинийг эрүүл, гал, эмзэг буюу өөрөөсөө хийж чаддаг бөгөөд мөөгөөсөө олдох боломжтой. Олон сургуулийн шинжилгээ нь тодорхой тооцооллын дотор Креатин Моногидрат Пудингийг удаан үеэрээ ашиглах нь аюулгүй гэж илтгэсэн. Спортын эрүүл мэндийн дундаж бие даасан хэлбэрээр ямар ч хугацаанд ашиглахад амьдралтай хуульдсан байдаг гэж баталгаажуулсан шинжилгээ байхгүй гэж хэлж байна. Зөвхөн нормын дээш ашиглахад зөвхөн 5 жилийн турш 30 грамм хүртэл ашиглахад аюулгүй байдаг. Түүнчлэн, бусад креатинийн нэмэлтүүдээс илүү томоохон судалгаа хийсэн бөгөөд түүний ажиллах чадвар болон аюулгүй байдлыг тодорхойлсон бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн нэмэлтүүдийн хувьд батерхийн үнэ цэнэтэй аль хэдийн сонголт болох юм.
Эрчимтэй үнэ цэнэ
Нийтлэг креатин бүтээгдэхүүнүүдийн дунд креатин моногидрат порош нь үнэ цэнэтэй харьцуулахад ихээр зориулж байна. Эхлээд, түүний үйлдвэрлэлийн үнэ цэнэ нь илүү бага байдаг. Энэ нь креатин моногидратын үйлдвэрлэлийн технологийн сөргөлтийн тулд болон түүний хамгийн урт үйлдвэрлэлийн түүхээр тодорхойлогдоно. Хэмжээнд хандах үндсэн үнэ цэнэгийг эрч хэмжээнд хяналттай байгаа учраас түүний үнэ цэнэгийг хялбархан хяналттай болгосон. Дараа нь, зарим өөр креатинийн чухал хэлбэрийн үнэ, жишээлбэл, креатин этанол эстэр, креатин хлорид гэх мэт бусад чухал хэлбэрийнхаас илүү бага байдаг. Гэхдээ, амьдралын хямдлагыг нэмэгдүүлэх, үзэгчийн өсөлтийг дэмжих гэх мэт үндсэн үйлдлүүдэд креатин моногидрат порош нь үнэ цэнэтэй харьцуулахад илүү үнэтэй байна. Олон нийт судалгаанууд нь креатин моногидрат порош нь бусад креатинийн хэлбэрийн тулд үзэгчийн хүч нэмэгдүүлэх, үзэгчийн өсөлтийг дэмжих, ажиллагааны хязгаарыг сайжруулахад тэнцвэртэй байдаг гэдгийг тодорхойлсон ба зарим тохиолдолд илүү сайн үр дүн гаргаж байна. Үнэ цэнэгийг анхаарахад байгаа фитнесийн үр дүнтэй холбоотой хэрэглэгчдийн төрөл бүрт, ялангуяа ерөнхий фитнесийн ашиглалтанд оролцож буй хүмүүс болон сурагчиддээ креатин моногидрат порош нь хамгийн үнэтэй болон үнэтэй сонголт юм.
Эргэлтгүй хэрэглээ ба зөвлөмж
Креатин моногидратын хог нь өргөн хэрэглээтэй, тохиромжтой. Тэд мэргэжлийн тамирчид, фитнесийн дуртай хүмүүс эсвэл биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөөрөө биеийн тамирын чадварыг сайжруулахыг хүсдэг энгийн хүмүүс байсан ч бүгд креатин моногидратын нунтагтай нэмэлт хэрэглээс ашиг олох боломжтой. Энэ нь хүчтэй дасгал хийх, хурдан гүйх, зугтах зэрэг маш их хүч хэрэглэх, мөн богино хугацаанд их хэмжээний хүч хэрэглэх маш их хүч хэрэглэх маш их дасгал хийхэд тохиромжтой. Хэрэглэх хувьд Креатин моногидратын нунтаг маш тохиромжтой. Энэ нь хольцоор хэлбэртэй бөгөөд ус, шар айраг, спортын ундаа зэрэг янз бүрийн устай амархан хольж болно. Үүнээс гадна, хатуу аргаар эсвэл тодорхой хугацаагаар хэрэглэх шаардлагатай зарим нэмэлт бүтээгдэхүүнтэй харьцуулахад, Креатин моногидратын нунтаг хэрэглэх арга нь энгийн байдаг. Ихэнхдээ зөвлөмжлөсөн хэмжээний дагуу зөвхөн зөв цаг үед ундаанд бохирдох шаардлагатай байдаг. Энэ нь хэрэглээний хязгаарыг ихээхэн бууруулж, хэрэглэгчийн хэрэглээг сайжруулдаг.
Амжилттай шинжлэх ухааны судалгааг нь хянах
Креатин Моногидратын Пудингийн ажилтанд ихээр шинжлэх ухааны судалгаанууд тэмцэн цуглуулсан байна. Өнөөдөр хүртэл креатин дээр хамгийн их 2000-с олон судалгаа хийгдсэн бөгөөд эдгээр судалгааны ихэнх нь Креатин Моногидратын Пудинг рүү холбогдсон байна. Эдгээр судалгаа нь креатинийн атлетикийн үр дүнтэй холбоотой, өвчний нөөц, зогсоох чадвар болон бусад талбартай холбоотой байдаг. Шинжлэх ухааны үр дүн нь Креатин Моногидратын Пудинг авах нь өвчний чадвар, хурдан үзүүлэх чадварыг нэмэгдүүлэх, өвчний нөөцөө сонголтоо хөгжүүлэх, ажиллах үеийн тархалтыг сайжруулах, өвчтөн дараа дахин бэхжүүлэх чадварыг хялбарчлах гэсэн мэдээллийг илэрхийлдэг. Жишээлбэл, креатин моногидратын пудинг авах атлетуудын хүчний нэмэлтийг хүчтэй бодлогын үед дундаж 5-10% нэмэгдэх боломжтой бөгөөд атлетуудын хурдан явах, бусад амьдралдаа үр дүнтэй хөгжих боломжтой. Эдгээр шинжлэх ухааны судалгаа Креатин Моногидратын Пудингийн ажилтанд их санаа үзүүлэх теоретик бүтцийг олгодог учраас энэ нь ихэнх биеийн бэлгэдэлтэй хамгаалагдсан тохиргооны нэг болохыг тодорхойлж байна.
EN
