အိုက်စ် ဘီတာဂလူကန် မှုန့်

မှန်ကန်သော အပြင်းထန်မှုများ

လိုင်တီနယ်-LDL ခေါ်လီစတာရောင်းကို နည်းသွားစေရန် နှင့် အင်တာဆူးရှိ ခေါ်လီစတာရောင်း၏ ဝင်ရောက်မှုကို ကန့်သတ်ပြီး အလှောင်းရောဂါမှုကို ပိုကောင်းစေရန် ဆေးပညာအရ သဘောတူညီချက်ရရှိထားသည်.
ကာဗွဲချိုးဖောက်မှုကို နိမ့်ချိုးစေရန် နောက်ဆုံး သွေးချိန်များကို ထိန်းသိမ်းပြီး ဒိုင်ယဘက်သား သို့မဟုတ် ပြီးခဲ့သော ဒိုင်ယဘက်သား လူများအတွက် အဆင်ပြေစေရန်အတွက် အဆင်ပြေစေသည်.

အစားအစာ၏ အလှုပ်ရှားမှုကို တိုးတက်စေရန် နှင့် အစားအသောက်မှုကို ထိန်းသိမ်းပြီး အလေးချိန်ကို လုံခြုံစေရန်အတွက် အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် များကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်.

သဘာဝပြည့် နှင့် မျက်နှာတမ်းသို့ အလွယ်တကူ ဖော်ထုတ်နိုင်သည့် ရောဂါများ

GMO မဟုတ်သော အိုက်စ်မှ ဆိုင်းထုတ်ထားပြီး၊ အပင်အခြေအနေပြင် ဗီဂေန်များအတွက် သဘာဝပြည့် ဖြစ်သည့် ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ မানုပ်မှု ပြုပြင်သော အပြင်ဆင်မှုများ သို့မဟုတ် အလဲလံမှုများ (အထူးလုပ်ငန်းမှုဖြင့် ရှိနေသော ဂလူတင်-ဖรี အုပ်စုများ) မပါ။

သုံးသပ်သူများ၏ ပြောင်းလဲမှုများနှင့် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည့် "သဘာဝပြည့်" နှင့် အနည်းဆုံးဖြစ်သော အစားအသောက်များနှင့် အပြင်ဆင်မှုများ အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အမျိုးမျိုးသော လျှောက်လွှာများ

မျိုးစုံ ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်: အရည်အသွေးများ (စူးသီးများ၊ အလုပ်လုပ်သော အရည်အသွေးများ).

အားကောင်းသော ပစ္စည်းများ (ပဲ၊ မက်ဖင်းများ၊ ဆော့များ) ကို ပြောင်းလဲသော ရောင်းကိန်းများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အဆိုများနှင့် ပါတီသောက်စာများ၊ ဘားများ၊ နှင့် ချောက်ဖဲ့များ。

အစားထိုးဆေးပြုစုံများ (အိပ်စ်လ်များ၊ ပေါးဒါမ်များ၊ ပလက်တ်များ)。

ပြုစုံများတွင် ပုံသဏ္ဌာန်အမျိုးအစား (ရောင်းဝယ်မှု၊ အမှီမှီမှု) အမျိုးအစားများကို ပေးပို့ပါသည်။ စင်သောင်းအမှုတ်များအတွက် လိုအပ်ချက်ကို လျော့ချပါသည်။

ကျူးလွန်မှုနှင့် သိမ်းဆည်းချက်များ

ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ အပူချိန်ရောင်းချသူများ၏ စ준ိုင်မှုစံချိန်များကို ကိုင်တွယ်သည် (ဥပမာ: FDA ၏ GRAS အချက်အလက်၊ ကိုလိုက်စ္တာလျှော့ချမှုအတွက် EFSA အားဖြင့် အားလုံးကို သိမ်းဆည်းထားသော ပြင်းထန်မှုအချက်အလက်များ)။

ပေါင်းထားသော အစားအစာတွင် "ပျောက်ဆုံးပစ္စည်းမြှင့်သွင်းထားသည်" သို့မဟုတ် "လူ့နာရီ၏ နှလုံးကောင်းမှုအတွက် အကူအညီပြုသည်" ဟု ခေါင်းစဉ်ထားသည်၊ ထို့ဖြင့် အစားအစာ မှတ်တမ်းတင်ရေးအတွက် ကူညီပေးသည်။

အသုံးအဆောင်ရေးနှင့် အလိုလျော်မှု

အိုက်တွေကို အခြားသီးသန့်များနှင့် ယှဉ်ပြီး ရေနှင့် ဘုံပစ္စည်းများကို အနည်းငယ်သော ပင်စေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

လမ်းကြောင်းများ မှတ်တမ်းတင်ရေးကို လူငယ်များအတွက် လူသားများ၏ သဘာဝကို သိရှိရန် အကူအညီပြုသည်။

အမြင်အရောင်းကောင်းမှုနှင့် အသုံးပြုနိုင်သော အခြေအနေများ

အမျိုးသားလေးကြပ်မှုနှင့် ဂယ်လ်ဖွဲ့စည်းချက်များအတွက် အဆင့်မြင့်ဆုံး ရောင်းဝယ်မှုကို ပေးဆောင်ပြီး နည်းပါးသော အရေအတွက်အဆင့်များတွင် အလုပ်ဆောင်မှုကို ချိန်ထားသည်။
ပူပြီး အေးသော ပြုပြင်မှုများတွင် လွယ်ကူစွာ ဖြန့်ဝေနိုင်ပြီး pH အကွာအဝေးများအတွင်း လျှို့ဝှက်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။