EN
Өглөөний сайн унтахын тулд хоол тэжээлийн нэмэлт бүтээгдэхүүний талаарх ойлголт
Унтах нь бие, тархины амарч, шинэчлэгдэх үеийг хэлдэг. Унтах нь маш чухал, учир нь энэ нь өсөж суралцах, эрүүл байх боломжийг олгодог. Гэхдээ заримдаа стресс, хоол хүнс, эсвэл хэтэрхий их дэлгэцийн цагийг өнгөрүүлэх нь унтаж, шөнийн турш унтаж байхыг хүндрүүлж болно. Энд л хоолны нэмэлт хэрэглээг хэрэглэх хэрэгтэй. Гэхдээ Буцааны ажил бид өөрсдийгөө зорилтот тэжээлээр хангаж, бие махбодод илүү амар амгалан, мөрөөдлийн орон руугаа аялахад шаардлагатай нэмэлт дэмжлэг өгч болно.
Өндөр хоол хүнс унтах хэвийн байдлыг зохицуулдаг талаарх шинжлэх ухаан
Бид бие махбодийнхээ үйл ажиллагааг сайн явуулахын тулд витамин, эрдэс бодисын зэрэг зарим төрлийн тэжээл хэрэгтэй. Эдгээрээс олон Эрүүл мэндийн нэмслэг тэжээл нь мөн тайвшрах, унтахдаа тусалдаг. Жишээ нь, магний нь мэдрэлийн болон булчингийн хурдац тайвшруулах, тайвшруулах, унтахын тулд бэлтгэхэд тусалдаг байгалийн эрдэс бодис юм. Б6 болон мелатонин зэрэг бусад витаминүүд нь мөн унтах-эрхэх эргэлтийг хянах, унтсандаа сэрэх, сэрсэн үедээ сэрэхэд илүү хялбар болдог. Тиймээс л нойрны асуудлуудыг шийдвэрлэхэд зөв сонголт хийх нь чухал
Витамины нэмэлтээр нойргүйдэлээс эмчлэх байгалийн эмчилгээний талаар судлах
Унтаж чадахгүй гэдэг нь нойргүйдэл гэдэг. Ялангуяа та унтсандаа шөнөжин эргэж эргэж байсан бол маш их сэтгэл дундуур байх болно. Гэхдээ мэдээж нойргүйдлийг эмчлэх байгалийн арга байдаг. Төмөрлөгчийн гаргалгаан тэдгээрийн нэг байж болно. Жишээ нь, галзуу гул, лавандра зэрэг ургамлын нэмэлт бүтээгдэхүүн амарч, санаа зовохгүй байхын тулд шөнө нь амар амгалан унтахын тулд тусална. Тиймээс эдгээр байгалийн шийдлийг судлах замаар та өөрийн унтахын "басс" болох, сэрээд сэрсэн, сэрсэн мэдрэмжтэй болох боломжтой.
Зөв витамин, эрдэс бодисын тусламжтайгаар нойрны давуу талыг сайжруулах
Нэгэнт нэг илтгэлийг дуусгах нь сэтгэл хангалуун байдаг шиг, витамин, эрдэс бодисын зөв хольсон хоолой нь унтахдаа тустай. "Магнезий, кальцийг нь булчинг тайван байлгаж, тайван байлгахад тусалдаг. Эдгээр тэжээллэг бодисын зөв хэмжээг хольж, нойр сайжруулах маш сайн бэлтгэл хийлгэхэд та нэг л мөчид унтсан байх болно. Төрөл бүрийн витамин, эрдэс бодисууд унтахыг зохицуулахын тулд бие махбодод хэрхэн нөлөөлж байгааг судлах нь унтах эмгэгт илүү тохиромжтой, илүү сайн амарч, нойргүйдлийн эсрэг байгалийн тусламж авах боломжийг олгоно.