EN
একটি ভাল রাতের ঘুম অর্জনের জন্য পুষ্টি সম্পূরক পণ্যগুলির অন্তর্দৃষ্টি
ঘুমের সময় আমাদের শরীর ও মস্তিষ্ক বিশ্রাম পায় এবং পুনরুজ্জীবিত হয়। ঘুম সত্যিই খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আমাদের বৃদ্ধি করতে এবং শিখতে এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। কিন্তু অন্য সময়, চাপ, খাদ্যের মতো কারণ বা এমনকি স্ক্রিনের সামনে অনেক বেশি সময় কাটানো আমাদের ঘুমিয়ে পড়া এবং সারা রাত ধরে ঘুমিয়ে থাকা কঠিন করে তুলতে পারে। এখানেই ডায়েটরি সম্পূরকটি আসে। কিন্তু পাউডার সাবকনট্রাক্টিং নিজেদেরকে নির্দিষ্ট পুষ্টি দিয়ে আমরা আমাদের শরীরকে অতিরিক্ত সাহায্য দিতে পারি যাতে তারা আরাম করতে পারে এবং স্বপ্নের দেশে যেতে পারে।
কিভাবে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক ঘুমের ধরন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে সে বিষয়ে বিজ্ঞান
আমাদের শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য আমাদের কিছু পুষ্টি উপাদান যেমন ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের প্রয়োজন হয়। এর মধ্যে অনেকগুলো পুষ্টিগুলি পুষ্টি উপাদানগুলো আমাদের বিশ্রাম ও ঘুমাতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, ম্যাগনেসিয়াম একটি প্রাকৃতিক খনিজ যা আমাদের স্নায়ু এবং পেশী উত্তেজনা শান্ত করতে সাহায্য করে, আমাদের শিথিল করতে এবং বিছানায় যাওয়ার জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করে। অন্যান্য ভিটামিন যেমন বি৬ এবং মেলাটোনিন আমাদের ঘুম-জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে, যা আমাদের ঘুমিয়ে পড়ার এবং সতেজ বোধ করে জেগে উঠতে সহজ করে তোলে। লক্ষ্যবস্তু পুষ্টির সাহায্যে আরও ভাল ঘুমো!যারা আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য বিপণন করা হয় তাদের মধ্যে এজন্যই আপনার ঘুমের সমস্যা সমাধানের জন্য সঠিকগুলি বেছে নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ
ভিটামিনের পরিপূরক গ্রহণের মাধ্যমে অনিদ্রার জন্য প্রাকৃতিক চিকিৎসা পদ্ধতির গবেষণা
অনিদ্রা হলো ঘুমের সমস্যার জন্য একটি দুর্দান্ত শব্দ। এটি বড় ধরনের বিরক্তিকর হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি রাতে বিছানায় উঠে বসে থাকেন। কিন্তু অবশ্যই অনিদ্রার সমাধানের জন্য প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে, এবং পুষ্টিগত পরিপূরকগুলোও তার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পাসিফ্লোরা বা ল্যাভেন্ডার এর মতো হার্বাল পরিপূরকগুলো শান্তি এবং চাঞ্চল্য কমাতে সহায়তা করতে পারে, যা আপনাকে একটি ভালো ঘুমের অভিজ্ঞতা দিতে সাহায্য করে। সুতরাং, এই প্রাকৃতিক সমাধানগুলো খুঁজে বের করে, আপনি নিজের ঘুমের নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়িত্ব নিতে পারেন, এবং সকালে স্বস্তি ও পুনর্জীবনের অনুভূতি নিয়ে জেগে উঠতে পারেন। উদ্ভিদ অ্যাক্সট্রাক্ট হয়তো তাদের মধ্যে একটি। উদাহরণস্বরূপ, প্যাসিফ্লোয়ার বা ল্যাভেন্ডারের মতো হারবাল সাপ্লিমেন্টগুলি শান্তি আনতে এবং চিন্তা কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনাকে ঘুমের একটি ভালো রাত কাটাতে সাহায্য করে। সুতরাং, এই প্রাকৃতিক সমাধানগুলি খুঁজে বের করে, আপনি নিজের ঘুমের "বস" হওয়ার শিক্ষা নিতে পারেন, এবং সকালে স্ফুর্তিশীল ও পুনরুজ্জীবিত অনুভব করতে পারেন।
উপযুক্ত ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের মাধ্যমে ঘুমের সুবিধাগুলো বাড়ানো
একইভাবে যেমন একটি প্যাজল সম্পূর্ণ করা সন্তোষজনক হতে পারে, ভিটামিন এবং খনিজপদার্থের সঠিক মিশ্রণ আপনার ঘুমের উপকারগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। "ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম পেশীগুলিকে শিথিল করতে এবং আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করে; ভিটামিন B6 এবং মেলাটোনিন আপনার ঘড়ি এবং ঘুম-জেগে থাকার প্যাটার্নকে নিয়ন্ত্রিত করে," তিনি বলেন। এই পুষ্টিতে প্রত্যেকটির সঠিক মাত্রা মিশিয়ে আপনি একটি অসাধারণ ঘুম বাড়ানোর ফর্মুলা তৈরি করতে পারেন যা আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে। তাই যখন একটি ভালো রাতের ঘুম নিয়ে আসে, খাদ্য পরিপূরকগুলি একটি গেম চেঞ্জার হতে পারে। বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থগুলি আমাদের শরীরের সাথে কীভাবে আমাদের ঘুম নিয়ন্ত্রিত করে তা বিবেচনা করে, আমরা আমাদের ঘুমের বিকারগুলিকে আরও যথাযথভাবে চিকিৎসা করতে পারি, আরও ভালো বিশ্রাম পেতে এবং অনিদ্রার জন্য প্রাকৃতিক সহায়তা পেতে পারি।