Aimsigh na hionchuir is fearr le haghaidh do ghuailní
Glucosamine: Is ábhar nádúrtha é glucosamine atá iár againn a chuidíonn le tógáil agus le hionchur cartilage, an t-sórt tisse a chosáilníníonn ár gcuairní. Is féidir le hionchuir glucosamine méadú ar phainn agus ar chruasacht na gcuairní agus is féidir leo duit saothar saibhre saoil a bheith agat!
Chondroitin: Is ábhar nádúrtha é chondroitin atá ionat agus tá sé tábhachtach freisin do ghuailní sláintiúla. Cuidíonn sé le cartilage a thacaíocht in éineacht le glucosamine agus is féidir leis tromacht a laghdú agus gluaiseacht na gcuairní a fheabhsú.
Gáisíní Omega-3 Omega-3 is cineál nutriant thábhachtach é a bhfuil aithne acu ar a gcumas éilimh a chur ar thromacht. Tá Caisleáin Dúnta
suíomh Omega-3 (mar shampla, oiléin iasc) do phainn na gcuairní a chuidíonn le laghdú a chur ar thromacht nó ar otharú agus mar sin b’fhéidir go mbeidh sé seo in ann do ghuailní a choinneáil níos sláintiúla freisin.
Faigh amach conas a bheidh do ghuailní níos sláintiúla trí na nutriaintí thábhachtacha seo a chur leis an mbeolaíocht.
Chomh maith le forlíontaí cothaithe a úsáid, seo rudaí eile is féidir linn a dhéanamh chun sláinte ár gcomhpháirteanna a fheabhsú. Ag ithe bia cothaitheach le Bainisteanna Nuachtánacha beidh aiste bia lán de thorthaí, glasraí, gráin iomlána, agus próitéin lean a thabhairt ár gcorp na cothaithigh a theastaíonn uathu chun comhpháirteanna sláintiúla a choinneáil. Ní mór dúinn ár gcomhpháirteanna a fheidhmiú freisin chun iad a choinneáil solúbtha agus láidir. D'fhéadfá a fháil freisin go bhfeabhsaíonn feidhm chomhpháirteach agus pian trí rudaí a dhéanamh cosúil le siúl, snámh nó jóga.
Faigh amach cé na forlíontaí a chreidtear go laghdaíonn siad pian agus athlasadh comhpháirteanna.
Turmeric: Is spíosra é turmeric atá cáiliúil as a ghníomhaíochtaí frith-athlastacha. D'fhéadfadh forlíonadh turmeric a ithe pian agus athlasadh sna hailt a laghdú agus feabhas a chur ar fheidhm chomhpháirteach mar chuid iomlán.
Vitimín D: Tá vitimín D riachtanach le haghaidh cnámha sláintiúla, láidre, agus is féidir leis seo cabhrú le sláinte comhpháirteanna i gcoitinne a chothú freisin. Is féidir le forlíonadh le vitimín D an baol a bhaineann le pian agus athlasadh comhpháirteanna a laghdú.
Faigh amach faoi roinnt leigheasanna baile chun comhpháirteanna láidre agus sláintiúla a choinneáil.
Ní hamháin sin, is féidir leat freisin roinnt córa dúchais a úsáid chun na hinneallacha a strengthen agus a chosaint. Tá roinnt de na cóirí seo i gceist:
Snámhanna salann Epsom: Is féidir le snámh salainn Epsom cabhrú le laghdú ar phainn inneallach agus eite agus éadóchas ar fheidhmíocht na n-inneallach.
Iarratais teochta agus fuarachta: Má chuirtear paca teo nó fuar timpeall na n-inneall crua is féidir sin cabhrú le painn agus eite a mheithimh agus na hinneallacha níos éadóchasaí a dhéanamh.
Cuir do shláinte inneallach i dtaibhse leis na suíomhanna a ghnóthuigíonn seo thíos.
I gcomhthéacs seirbhíceachta agus bogadóireachta agus tuitim ar ár n-éadromaíocht inneallach tá sé buailteach. Má chuirimid iár ghnóthún é is féidir linn rud éigin a dhéanamh faoi agus cabhrú linn painn agus cruaacht a chosc. Mar gach uile chás, déan comhairliú le liacht nó leis an gceardlann sláinte sainiúil roimh an t-ábhar nua a chur isteach sa réimse, agus Céimníní Bia agus Céimníní Leighis go dtí do réimse, go háirithe má tá aon choinníollacha sláinte bunúil agat. “Trí na hiontais chearta agus tríd an gcúram cheart, tá sé ar fheicthe againn na hinneallacha a choinneáil ar feidhm ar feadh tréimhse faide.”
Clár na nÁbhar
- Aimsigh na hionchuir is fearr le haghaidh do ghuailní
- Faigh amach conas a bheidh do ghuailní níos sláintiúla trí na nutriaintí thábhachtacha seo a chur leis an mbeolaíocht.
- Faigh amach faoi roinnt leigheasanna baile chun comhpháirteanna láidre agus sláintiúla a choinneáil.
- Cuir do shláinte inneallach i dtaibhse leis na suíomhanna a ghnóthuigíonn seo thíos.