ອາຫານເສີມອັນໃດທີ່ແນະນຳສຳລັບສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ

ຊອກ ຫາ ສານ ເສີມ ທີ່ ດີ ທີ່ ສຸດ ສໍາ ລັບ ກະດູກ ຂອງ ທ່ານ

1. ກລູໂກຊາມິນ: ກລູໂກຊາມິນ ເປັນສານທໍາມະຊາດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ທີ່ຊ່ວຍໃນການສ້າງ ແລະ ສ້ອມແປງກະດູກຂີ້ເຖົ່າ, ເຊິ່ງເປັນເນື້ອທີ່ປົກຄຸມສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ. ການເສີມອາຫານຂອງ glucosamine ສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບປວດແລະຄວາມແຂງຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານ ແລະ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກໃນຊີວິດທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ!

2. Chondroitin: Chondroitin ແມ່ນສານທໍາມະຊາດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບສະຫມອງທີ່ສຸຂະພາບດີ. ມັນຊ່ວຍສະ ຫນັບ ສະ ຫນູນ ກະດູກຂາບໂດຍລວມກັບ glucosamine ແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປັບປຸງຄວາມເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້.

3. ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ແມ່ນປະເພດຂອງສານອາຫານທີ່ ຈໍາ ເປັນທີ່ຖືກຮັບຮູ້ວ່າມີຄວາມສາມາດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ. ມີ ໜຸນແຫຼງ

4. ອາຫານເສີມ omega-3 (ເຊັ່ນ: ນ້ ໍາ ມັນປາ) ສໍາລັບອາການເຈັບປວດຕໍ່ສະຫມອງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຫຼືການອັກເສບ, ແລະດັ່ງນັ້ນອາດຈະສ້າງທ່າແຮງໃຫ້ກັບສະຫມອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂື້ນເຊັ່ນກັນ.

ຊອກ ຫາ ວິທີ ທີ່ ຊ່ອງ ໂຫວ່ ຂອງ ທ່ານ ຈະ ມີ ສຸຂະພາບ ດີ ຂຶ້ນ ໂດຍ ການ ເພີ່ມ ສານ ບໍາ ລຸງ ຮ່າງກາຍ ທີ່ ສໍາຄັນ ເຫຼົ່າ ນີ້.

ນອກຈາກການກິນອາຫານເສີມແລ້ວ, ມີອີກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດເພື່ອເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງຂໍ້ຕໍ່. ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ສັນຍາການປ້ອມປາຍ ອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ ຫມາກ ໄມ້, ຜັກ, ເຂົ້າສານເຕັມຮູບແບບ, ແລະໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ແຊບ ຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີສານອາຫານທີ່ຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາສະຫມອງໃຫ້ແຂງແຮງ. ການ ເຮັດ ໃຫ້ ສະຫມອງ ແຂງ ແຮງ ທ່ານຍັງອາດຈະພົບເຫັນວ່າການເຮັດວຽກຂອງຂໍ້ແລະອາການເຈັບປວດດີຂື້ນໂດຍການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນການຍ່າງ, ການລອຍນ້ ໍາ ຫຼື yoga.

ຊອກ ຫາ ສານ ເສີມ ທີ່ ເຊື່ອ ວ່າ ຊ່ວຍ ຫຼຸດ ຜ່ອນ ອາການ ເຈັບ ແລະ ໄຂ້ ປວດ ຊາກ.

1. ຫມາກເຜັດ: ຫມາກເຜັດແມ່ນເຄື່ອງເທດທີ່ມີຊື່ສຽງ ສໍາ ລັບກິດຈະ ກໍາ ຕ້ານການອັກເສບ. ການກິນອາຫານເສີມ ຫມາກ ກຸ້ງ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃນຂໍ້ແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຂໍ້ໂດຍລວມ.

2. ວິຕາມິນ ດີ: ວິຕາມິນ ດີ ແມ່ນ ຈໍາ ເປັນ ສໍາ ລັບ ກະດູກ ທີ່ ແຂງ ແຮງ ແລະ ມີ ສຸຂະພາບ ດີ ແລະ ມັນ ຍັງ ຊ່ວຍ ໃຫ້ ມີ ສຸຂະພາບ ຂອງ ຄໍ ແຂນ. ການເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ D ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເຈັບປວດແລະອັກເສບຂອງສະ ຫນາມ.

ຊອກ ຫາ ວິທີ ແກ້ ໄຂ ທີ່ ໃຊ້ ຢູ່ ເຮືອນ ເພື່ອ ຮັກສາ ສະຫມອງ ໃຫ້ ແຂງ ແຮງ ແລະ ມີ ສຸຂະພາບ ດີ.

ບໍ່ ພຽງ ແຕ່ ນັ້ນ ເທົ່າ ນັ້ນ ທ່ານ ຍັງ ສາມາດ ໃຊ້ ວິທີ ແກ້ ໄຂ ທາງ ທໍາ ມະ ຊາດ ບາງ ຢ່າງ ເພື່ອ ໃຫ້ ແຂງ ແຮງ ແລະ ປົກ ປັກ ຮັກສາ ສະຫມອງ ຂອງ ທ່ານ. ບາງວິທີແກ້ໄຂເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:

1. ອາບນ້ ໍາ ເກືອ Epsom: ອາບນ້ ໍາ ເກືອ Epsom ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດແລະອັກເສບຂອງຂໍ້ແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຂໍ້ໂດຍລວມ.

2. ການ ນໍາ ໃຊ້ ດ້ວຍ ຄວາມ ຮ້ອນ ແລະ ເຢັນ: ການ ຫຸ້ມຫໍ່ ແພລະ ນາວຮ້ອນ ຫຼື ເຢັນ ອ້ອມ ແອ້ມ ສະ ຫນຸນ ທີ່ ແຂງ ແຮງ ສາມາດ ຊ່ວຍ ຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມ ເຈັບ ປວດ ແລະ ການ ອັກ ເສບ ແລະ ເຮັດ ໃຫ້ ສະ ຫນຸນ ມີ ຄວາມ ອ່ອນ ແອ ຂຶ້ນ.

ໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານດີຂຶ້ນດ້ວຍການເສີມອາຫານເຫຼົ່ານີ້

ໃນສະພາບການທີ່ຍັງເຄື່ອນໄຫວ ແລະເຄື່ອນຍ້າຍ, ການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ. ຖ້າພວກເຮົາລວມພວກມັນເຂົ້າໃນປະ ຈໍາ ວັນຂອງພວກເຮົາ ພວກເຮົາສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບມັນແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມແຂງແຮງ. ດັ່ງທີ່ເຄີຍເຮັດ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບອື່ນກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານເສີມ ໃຫມ່ ແລະ ສັນຍາການປ້ອມປາຍແລະສັນຍາການປ້ອມປາຍ ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບທີ່ພື້ນຖານ. ໂດຍຜ່ານສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ການດູແລທີ່ຖືກຕ້ອງ ພວກເຮົາສາມາດຮັກສາສະຫມອງຂອງພວກເຮົາໄດ້ດົນກວ່າ.