အရိုးဆက်များအတွက် အာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးများကို အကြံပြုပါသလဲ

သင့်အရိုးဆက်များအတွက် အကောင်းဆုံးဖြည့်စွက်ဆေးများကို ရှာဖွေပါ

1. ဂလူကိုဆာမင်း- ဂလူကိုဆာမင်းသည် ကျုပ်တို့ခန္တာကိုယ်တွင်ရှိသော သဘာဝအရာဝတ္ထုဖြစ်ပြီး အရိုးဆက်များကို ကျုပ်တို့ခန္တာကိုယ်ကို ကာကွယ်ပေးသော အရိုးခြောက်များကို တည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ပြုပြင်ခြင်းတို့တွင် ကူညီပေးပါသည်။ ဂလူကိုဆာမင်းဖြည့်စွက်ဆေးများသည် သင့်အရိုးဆက်များ နာကျင်ခြင်းနှင့် မလှုပ်ရှားနိုင်သော အခြေအနေကို သက်သာစေပြီး ပိုမိုလွတ်လပ်သော ဘဝကို ပျော်မွေ့စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

2. ချွန်ဒရိုင်တင်- ချွန်ဒရိုင်တင်သည် သင့်ခန္တာကိုယ်တွင်ရှိသော သဘာဝအရာဝတ္ထုဖြစ်ပြီး ကျန်းမာသော အရိုးဆက်များအတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ဂလူကိုဆာမင်းနှင့်အတူ အရိုးခြောက်ကို ထောက်ပံ့ကူညီပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့နည်းစေပြီး အရိုးဆက်များ ပိုမိုလှုပ်ရှားနိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

3. Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်များ- Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်များသည် ရောင်ရမ်းမှုကိုတားဆီးနိုင်စွမ်းရှိသော အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များအဖြစ် သိရှိထားပါသည်။ ရှိသည် ကြေးလောင်းများ

4. အရိုးဆက်နာကျင်ခြင်းအတွက် Omega-3 ဖြည့်စွက်ဆေး (ဥပမာ- ငါးဆီ) သည် ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အဖုထစေခြင်းကို လျော့နည်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ထို့ကြောင့် ပိုကောင်းမွန်သော အရိုးဆက်များကိုလည်း ဖန်တီးနိုင်ပါသည်။

ဤအရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် သင့်အရိုးဆက်များကို ပိုကောင်းမွန်စေရန် မည်ကဲ့သို့ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်မည်ကို ရှာဖွေကြည့်ပါ။

အာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးတွေသုံးတာအပြင် အဆစ်ကျန်းမာရေး တိုးတက်ဖို့ နောက်ထပ် လုပ်လို့ရတဲ့ အရာတွေလည်း ရှိပါတယ်။ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာကို အစားအသောက် အပြည့်အဝန်းများ အသီးအရွက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အစေ့အစုံနဲ့ ကြမ်းတမ်းတဲ့ ပရိုတင်းတွေ ပြည့်နေတဲ့ အစားအစာက အဆစ်တွေကို ကျန်းမာစေဖို့ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ကို ပေးပါလိမ့်မယ်။ [စာမျက်နှာ ၂၇ ပါ ရုပ်ပုံ] လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း (သို့) ယောဂလို လုပ်ဆောင်မှုတွေနဲ့ အဆစ်လုပ်ဆောင်မှုနဲ့ နာကျင်မှု တိုးတက်လာတာ တွေ့နိုင်ပါတယ်။

အဆစ်နာခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့နည်းစေသည်ဟု ယုံကြည်သော အစားအစာများ

1. ယားယံခြင်းတိုက်ဖျက်ရေးအတွက် နာမည်ကြီးသော အရသာတစ်ခုဖြစ်သည်။ နှမ်းရည်အပိုပစ္စည်းကို သောက်ခြင်းအားဖြင့် အဆစ်နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး အဆစ်အလုပ်ကို တစ်စုတစ်စည်း တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

2. ဗီတာမင်ဒီ: ဗီတာမင်ဒီဟာ ကျန်းမာ၊ ခိုင်မာတဲ့ အရိုးတွေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ဒါက အဆစ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် D ကို ဖြည့်စွက်ပေးခြင်းက အဆစ်နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှု ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါတယ်။

အဆစ်တွေကို အားကောင်းစေဖို့ အိမ်တွင်းနည်းလမ်းတွေ

ထို့အပြင် သင့်အဆစ်များကို ခိုင်မာစေရန်နှင့် ကာကွယ်ပေးရန် သဘာဝနည်းလမ်းများကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ -

1. အီပေါင်ဆာလ်သင်ပေါင်းခြင်း - အဆစ်များ နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့နည်းစေပြီး အဆစ်များ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်စေရန် အီပေါင်ဆာလ်သင်ပေါင်းခြင်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

2. အပူနှင့်အအေးကုသခြင်း - မလှုပ်ရှားနိုင်သော အဆစ်များကို အပူပေးသည့် ပက်ကိတ်ဖြင့် သို့မဟုတ် အအေးပေးသည့် ပက်ကိတ်ဖြင့် ပတ်ထားခြင်းသည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပြီး အဆစ်များကို ပိုမိုလှုပ်ရှားနိုင်စေပါသည်။

အကြံပြုထားသော အာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးများဖြင့် သင့်အဆစ်များ၏ ကျန်းမာရေးကို ပြုလုပ်စေပါ။

လှုပ်ရှားပြီး လွတ်လပ်စွာ ရွေ့လျားနိုင်မှုရှိနေရန်အတွက် အဆစ်များ၏ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ အဆစ်များကို သင့်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် ထည့်သွင်းပေးပါက နာကျင်မှုနှင့် မလှုပ်ရှားနိုင်မှုများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ အမြဲတမ်းအတိုင်ပင်ခံဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသော ပညာရှင်နှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးအသစ်များကို ထည့်သွင်းရန်မှာ အစားအသောက် ထပ်ဆောင်းများနှင့် ဆေးဝါရီ၏ ပြင်ဆင်ခြင်း သင့်၏ နေစဉ်အစီအစဉ်တွင် ထည့်သွင်းရန်အတွက် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် ရှိပြီးသားကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်သော အခြေအနေများရှိပါက ပို၍ပင်လိုအပ်ပါသည်။ “မှန်ကန်သော အာဟာရနှင့် မှန်ကန်သော ဂရုစိုက်မှုများဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆစ်များကို ပိုမိုကြာရှည်စွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါသည်”။