Хоёр цагийн дараа ч гэсэн утасныхаа дэлгэц дээр гүйлгэж байна уу? Таны унтахыг хүсэхгүй байгаа юм биш, тархи нь зүгээр л амрах боломжгүй байгаа юм. Урт өдрийн суултанд дараа хүндэрч, жижиг хөдөлгөөнд ч өвдөх мэт санагдах эвгүй мэдрэмж түүдгэн, хүзүүний чичирхийлэл тань их үү? Эсвэл бусад хүмүүстэй харьцахдаа бага зүйлд л салхи шиг сэтгэл байдал өөрчлөгдөж, бачимдах эсвэл бухимдаж байна уу? Хэрэв тийм бол та ч мөн эдгээр “орчин үеийн эрүүл мэндийн бэрхшээлүүд”-д ороогдсон байж болно.
Үнэндээ эдгээр асуудлын үндсэн шалтгаан нь ихэвчлэн анхаарал тавиадаггүй нэгэн чухал элемент—магнид байж болзошгүй юм. Хүний биеийн 300 гаруй ферментийн урвалд оролцдог “амьдралын катион” гэгддэг магнид нь мэдрэлийн зохицуулга, булчингийн сулралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Глицины магнид нь магнидийн өндөр чанартай хэлбэр бөгөөд илүү их хүмүүст эрүүл мэндийн сайн сонголт болон танигдаж эхэлжээ. Өнөөдөр бид та нарт амттай, үр дүнтэй Глицины Магнидын Желатин Чихлэг .
Яагаад Глицины Магнидийг Сонгох вэ? Шингэрэх чадвар нь гол юм
Магни-ийн нэмэлт бодис хэрэглэсэн хүмүүс ихээр байдаг ч бага үр дүнтэй байсан, зарим нь хэвлийн хоол шингэх эрхтэндээ хурц өвдөлт мэдэрч байсан. Энд үндсэн асуудал нь шимэгдэлт юм. Ихэвчлэн магнийн традициональ нэмэлт бодисууд кишээнд чөлөөт ион болон хувирч, 30%-иас бага биологийн хүртэмжтэй байдаг бөгөөд хоол шингэх замын ханарыг цочроож, хордлогын шинж төстэй үйлчилгээтэй байдаг.
Харин глицин магни нь магни, глицин (хүний биеийн хувьд шаардлагатай үндсэн аминхүчил) хоёр холбогдон үүссэн хайлш юм. Глицин магнийн онцгой бүтэц нь аминхүчлийн зөөвөрлөгчийн тусламжтайгаар кишээнд шууд шимэгдэх боломжийг олгодог бөгөөд уусдаг магнийн оксидтой харьцуулахад шимэгдэлтийн түвшин 40%-иас илүү өндөр байдаг. Магнийн нэмэлт бодист мэдрэг хүмүүс ч гэсэн энэ бодисыг удаан хугацаагаар хэрэглэх үед хэвлийн хий, суулгалт зэрэг асуудал бараг тохиолддоггүй бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүд, насанд хүрэгчид зэрэг тусгай бүлэгт хамаатай хүмүүст хэрэглэхэд аюулгүй байдаг.
Нэг желатин, олон эрүүл мэндийн давуу тал
1. Амар сунжрах нууц: Та нар байгалийн замаар хангалттай гүн унтацад хүрэхэд тусална
Шөнөдөө эргэлдэх, олон удаа сэрэх, өглөө үеийн толгой өвдөлт болон сульд чанга байдал нь ихэвчлэн тархи завсрын мэдрэлийн идэвхжилт ихсэх, булчингуудын хатангиршлын үр дүнд үүсдэг. Глицины магни зэрэгцээ ажиллах "хоёрдмол сулрах механизм" нь яг л эдгээр асуудалд чиглэдэг: глицин нь мэдрэлийн идэвхжлийг шууд дарангуйлах чадвартай бөгөөд магнийн хамтаар тархинд "тайвшруулах дохио"-г идэвхжүүлж, илүүдэл идэвхтэй мэдрэлийг тайвшруулдаг. Мөн үүний зэрэгцээ булчингийн эсийн кальцийн ионуудын урсгалыг зохицуулж, хатангиршсан цээж, хүзүү, шилвийг бүрэн суллаж өгдөг.
Судалгаа нь 8 долоо хоногийн турш магни хэрэглэсэн хүмүүсийн унтах хугацаа богиносож, унтах хугацаа болон чанар дахин сайжирч, цусанд мелатонины (унтахыг зохицуулах дааврын) түвшин ихсэж байгааг харуулсан. Өдрийн төгсгөлөөс нэг цагийн өмнө хоёр ширхэг желатин будаг авах нь таны биеийг тайвшралын төлөвт орохыг дэмждэг—хүчээр унтуулах нөлөөгөөр үүсэх сэтгэл гутралгүйгээр сэрэхэд бие махбодь бүрэн сэргэсэн мэт мэдрэгддэг.
2. Сэтгэл зүйн тогтвортой байдал: Тревожность, баядал айдаснаасаа ангиралдаа
Та өндөр даралтанд орших үедээ магни-д нь дутагдсан байх магадлал илүү өндөр гэдгийг анзаарч байна уу? Эсрэгээр нь, магнийн дутагдал сэтгэлийн хэлбэлзлийг хурцатгадаг бөгөөд энэ нь муу байдлыг давтан үүсгэдэг. Нейромедиатор болох глицин нь тархи эсүүдийн хоорондох илүүдэл дохиоллыг бууруулдаг бол магни стрессийн даавруудын (адреналин гэх мэт) ялгаралтыг саатуулдаг. Хамтын нөлөө нь таны сэтгэлийн байдлыг "зохицуулагч" шиг ажилладаг.
Эмнэлзүйн тохиолдлууд нь удаан хугацаагаар түвдгэнэ, депрессээр өвчилсөн хүмүүс глицины магнийг байнга хэрэглэснээр сэтгэлийн сайжралыг тэмдэглэснийг харуулж байна. Зарим эх охид жирэмсний үеэр үүнийг хэрэглэснээр хойд төрсний дараах депрессээс зайлсхийж чадсан. Ажлын их даралтанд орж, байнга сэтгэл гутран суух хүмүүст эдгээр желетийг гар дотор авч явах нь сэтгэлийг "хөргөх" үйлчилгээтэй байдаг.
3. Өвдөлт намдаах: Бага зэрийн өвдөлттэй сайн байгаач
Глицин магни нь удаан суусны дараа гарч буй шивээ, аарцгийн өвдөлт, эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн өвдөлт, дасгал хийсний дараах булчингийн өвдөлтийг амаршуулдаг. Магни нь тархины өвдөлт мэдрэх хүртээмжийг бууруулах, үрэвслийн урвалыг багасгах замаар өвдөлтийн үндсэн шалтгааныг арилгадаг.
Судалгаагаар магнийг хоёр сар хэрэглэснээс хойш тогтмол толгой өвдөх өвчтэй хүмүүсийн симптом 76%-иар буурсан байна. Фибромиалги өвчтэй хүмүүс мөн энэ бэлдмэлийг нэг сар тасралтгүй хэрэглэснээс хойш өвдөлт, стресст орох хандлага нь эрс буурсан гэж илэрхийлсэн. Таны өдөр тутмын жижиг өвдөлтийг удирдахад та зөвхөн өвдөлт намдаах эмэнд тулгамдах шаардлагагүй—энэ жигнэлтүүд тантай хялбархан зэрэгцэж туслана.
4. Зүрх судасны хамгаалагч: Эрүүл биеийн даралтыг дэмжих
Их тархины даралттай хүмүүс магни-ийн нэмэлтийг онцлон анхаарах ёстой. Магни нь цусны судасны тонусыг зохицуулах замаар эрүүл байх цусны даралтыг хадгалж, стрессын даавруудын зүрх судасны системд үзүүлэх нөлөөллийг бууруулдаг. Хоёрдмол сорилтой судалгаа нь витамин D-тэй хамт глицины магнийг хэрэглэх нь систолын цусны даралтыг ач холбогдолтойгоор бууруулдаг болохыг харуулсан. Эрүүл зүрх судасны системийн хамгаалалтанд магни нэмэх нь нэмэлт давхарга нэмж өгдөгтэй адил юм.
Амтлаг ба Тохиромжтой: Магни-ийн нэмэлтийг амталж хэрэглэх болгоцгооё
Эмийг залгих цэвэршүүлэлттэй харьцуулахад энэ глицины магнийн жигнэсэн боов нь магни нэмэхэд үнэхээр "нэмэлт баяр" юм. Шимтгэл шиг чангарсан текстур, байгалийн жимсний үнэртэй бөгөөд жижиг боов бүр нь нарийвчлалтайгаар тодорхой хэмжээний глицины магнийг агуулдаг тул тунг тооцоолох шаардлагагүй, зүгээр л идэж болох зууш шиг хялбар юм.
Агаар нягт багцлаж, жижиг хэмжээтэй тул таны сумкаанд ч амархан орно. Ажлын амралтаар явж байхад эсвэл аялалд гарсан үед ч магни хэрэглэх боломжийг олгоно. Өглөөний цагаар хоёр ширхэгийг хэрэглэвэл идэвхитэй өдрийг эхлүүлэх болно, оройд нь хоёр ширхэгийг хэрэглэвэл тайван сайхан унтахад тусална. Магни хэрэглэх үйлдлийг өдөр тутмын дадал болгоод, сайн эрүүл мэнд нь тань хамт болно.
EN