এখনও রাত 2টায় ফোন স্ক্রোল করছেন? এটা আপনি ঘুমাতে চান না বলে নয়—এটা হল আপনার মস্তিষ্ক শান্ত হচ্ছে না বলে। দীর্ঘ সময় বসে থাকার পর কি আপনি প্রায়শই কাঁধ ও গলার অস্বস্তি অনুভব করেন, আর সামান্য নড়াচড়াতেই ধুন্দু ব্যথা অনুভব করেন? অথবা আপনার মেজাজ কি রোলার কোস্টারের মতো উঠানামা করে, তুচ্ছ বিষয়ে রাগ হয়ে যায়? যদি তাই হয়, তবে আপনিও এই "আধুনিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি" দ্বারা আবদ্ধ হয়ে পড়েছেন।
আসলে, এই সমস্যাগুলির মূল কারণ হতে পারে একটি প্রায়শই উপেক্ষিত পুষ্টি—ম্যাগনেসিয়াম। মানবদেহে 300 এর বেশি এনজাইম বিক্রিয়ায় জড়িত থাকার জন্য "গুরুত্বপূর্ণ ধনাত্মক আয়ন" হিসাবে পরিচিত, এটি স্নায়ু নিয়ন্ত্রণ এবং পেশী শিথিলকরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ম্যাগনেসিয়ামের একটি উচ্চমানের রূপ, গ্লাইসিন ম্যাগনেসিয়াম, ক্রমশ আরও বেশি মানুষের কাছে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য পছন্দ হয়ে উঠছে। আজ, আমরা এই সুস্বাদু এবং কার্যকর গ্লাইসিন ম্যাগনেসিয়াম গামি .
কেন গ্লাইসিন ম্যাগনেসিয়াম বেছে নেবেন? ভালো শোষণই হল চাবিকাঠি
অনেক মানুষ ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট চেষ্টা করেছেন কিন্তু খুব কম ফল পেয়েছেন, এবং কেউ কেউ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি অনুভব করেছেন। এখানে মূল সমস্যা হল শোষণ। ঐতিহ্যগত ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টগুলি অন্ত্রে মুক্ত আয়ন গঠন করতে প্রবণ, যার জৈব উপলব্ধতা 30% এর কম হয়, এবং এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে উত্তেজিত করতে পারে, যা অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
অন্যদিকে, গ্লাইসিন ম্যাগনেসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম এবং গ্লাইসিন-এর দ্বারা গঠিত একটি কেলেট, যা মানবদেহের জন্য একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড। এর অনন্য গঠন এটিকে অ্যামিনো অ্যাসিড পরিবহনকারীদের মাধ্যমে অন্ত্রে সরাসরি শোষণের অনুমতি দেয়, যা ঐতিহ্যগত ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইডের চেয়ে 40% বেশি শোষণ হার নিশ্চিত করে। ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টের প্রতি সংবেদনশীল মানুষও দীর্ঘমেয়াদে এটি নেওয়ার সময় খুব কমই ফুলে যাওয়া, ডায়রিয়া বা অন্যান্য সমস্যা অনুভব করেন, যা গর্ভবতী মহিলা এবং বয়স্কদের মতো বিশেষ গোষ্ঠীর জন্য এটিকে নিরাপদ করে তোলে।
একটি গামি, একাধিক স্বাস্থ্য উপকার
1. ঘুম বৃদ্ধির রহস্য: আপনাকে প্রাকৃতিকভাবে যথেষ্ট গভীর ঘুম পেতে সাহায্য করুন
ঘুমের মধ্যে শরীর ফেলাফেলি, রাতের বেলা বারবার জেগে ওঠা এবং সকালে মাথা ভার ভার ভাব—এই সমস্ত সমস্যার মূল কারণ হল অতিরিক্ত উদ্দীপিত স্নায়ু এবং টানটান পেশী। গ্লাইসিন ম্যাগনেসিয়ামের "দ্বৈত শিথিলকরণ পদ্ধতি" এই সমস্যার সঠিক সমাধান দেয়: গ্লাইসিন নিজেই স্নায়বিক উদ্দীপনা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, আর ম্যাগনেসিয়ামের সঙ্গে মিলিত হয়ে এটি মস্তিষ্কের "শান্ত সংকেত" সক্রিয় করে অতিরিক্ত সক্রিয় স্নায়ুগুলিকে শান্ত করে। এর সঙ্গে সঙ্গে এটি পেশীর কোষে ক্যালসিয়াম আয়নের প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করে, এতে করে কাঁধ, ঘাড় এবং পায়ের পেশীগুলি সম্পূর্ণভাবে শিথিল হয়ে যায়।
গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা অবিরত 8 সপ্তাহ ধরে ম্যাগনেসিয়াম সেবন করেছেন, তাদের শুধু দ্রুত ঘুমোতে পারার ক্ষেত্রেই উন্নতি হয়নি, বরং ঘুমের সময় এবং ঘুমের মানেও উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটেছে এবং তাদের রক্তে মেলাটোনিন (ঘুম নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন) এর মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছে। শয়নের এক ঘণ্টা আগে দুটি জেলি ট্যাবলেট সেবন করলে আপনার শরীর ধীরে ধীরে একটি শিথিল অবস্থায় চলে আসে—জোর করে ঘুম আনার ফলে হওয়া মাথা ভার ভার ভাব ছাড়াই—আর ঘুম থেকে ওঠার পর আপনি পুরোপুরি সতেজ বোধ করবেন।
2. মুড স্টেবিলাইজার: উদ্বেগ এবং চটচটাভাব থেকে বিদায় নিন
আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি যখন উচ্চ চাপে থাকেন তখন ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে? অন্যদিকে, ম্যাগনেসিয়ামের অভাব মেজাজের ওঠানামা আরও বাড়িয়ে তোলে, যা একটি কুৎসিত চক্র তৈরি করে। একটি নিউরোট্রান্সমিটার হিসাবে, গ্লাইসিন মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে অতিরিক্ত সংকেত স্থানান্তর কমায়, যেখানে ম্যাগনেসিয়াম অ্যাড্রেনালিনের মতো স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ বাধা দেয়। এদের সমন্বিত প্রভাব আপনার মেজাজের জন্য একটি "বাফার"-এর মতো কাজ করে।
কিছু ক্ষেত্রে দেখা গেছে যে দীর্ঘদিন ধরে উদ্বেগ এবং হতাশায় ভুগছেন এমন মানুষ নিয়মিত গ্লাইসিন ম্যাগনেসিয়াম সেবনের পর মানসিক অবস্থার উল্লেখযোগ্য উন্নতি লাভ করে। কিছু গর্ভবতী মায়েরা গর্ভাবস্থায় এটি সেবন করে প্রসবোত্তর হতাশা এড়িয়ে গেছেন। যাদের কাজের চাপ বেশি এবং প্রায়শই মানসিক অবসাদ বোধ হয়, তাদের জন্য এই জেলিগুলি সঙ্গে রাখা যেকোনো সময় "ঠাণ্ডা" মেজাজ ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে।
3. ব্যথানাশক: ছোটখাটো ব্যথার সঙ্গে বিদায় নিন
গ্লাইসিন ম্যাগনেসিয়াম দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা থেকে হওয়া কাঁধ ও গলার ব্যথা, মহিলাদের মাসিক ব্যথা এবং ব্যায়ামের পরে পেশির ব্যথা উপশম করতে পারে। মস্তিষ্কের ব্যথার সংবেদনশীল গ্রাহকদের বাধা দেওয়া এবং প্রদাহজনিত প্রতিক্রিয়া কমানোর মাধ্যমে ম্যাগনেসিয়াম ব্যথা কমায়, অস্বস্তির মূল কারণ দূর করে।
গবেষণায় নিশ্চিত হয়েছে যে ম্যাগনেসিয়াম পূরক দুই মাস সেবনের পর, দীর্ঘস্থায়ী টেনশন হেডেক রোগীদের লক্ষণগুলি 76% হ্রাস পেয়েছে। ফাইব্রোমাইয়ালজিয়া রোগীরা যারা এক মাস ধরে এটি নিয়মিত সেবন করেছেন তারাও ব্যথা এবং চাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমেছে বলে জানিয়েছেন। আপনার আর ব্যথানাশকের উপর নির্ভর করা লাগবে না—এই গুমিগুলি আপনাকে দৈনিক ছোট ছোট ব্যথা সহজে ম্যানেজ করতে সাহায্য করে।
4. হৃদপিণ্ডের রক্ষী: স্বাস্থ্যকর রক্তচাপ নিশ্চিত করুন
উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ম্যাগনেসিয়াম পূরণে অতিরিক্ত মনোযোগ দেওয়া উচিত। রক্তনালীর টোন নিয়ন্ত্রণ করে এবং তন্ত্রিকা হরমোনগুলির কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর উদ্দীপনা কমিয়ে ম্যাগনেসিয়াম স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখতে সাহায্য করে। একটি ডাবল-ব্লাইন্ড গবেষণায় দেখা গেছে যে, ভিটামিন ডি-এর সাথে গ্লাইসিন ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহার করলে সিস্টোলিক রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। নিয়মিত ম্যাগনেসিয়াম পূরণ আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য একটি সুরক্ষা স্তর যোগ করার মতো।
সুস্বাদু এবং সুবিধাজনক: ম্যাগনেসিয়াম পূরণকে করুন আনন্দের বিষয়
গুলি গিলে ফেলার ঝামেলার তুলনায়, এই গ্লাইসিন ম্যাগনেসিয়াম গামি সত্যিই "ম্যাগনেসিয়াম পূরণের জন্য একটি আশীর্বাদ"। চিবানোর মতো গঠন এবং প্রাকৃতিক ফলের সুবাস সহ প্রতিটি গামিতে গ্লাইসিন ম্যাগনেসিয়ামের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ থাকে—ডোজ হিসাব করার কোনো প্রয়োজন নেই, এটি একটি স্ন্যাকের মতো সহজে গ্রহণ করা যায়।
এককভাবে প্যাক করা ডিজাইনটি এতটাই কমপ্যাক্ট যে আপনার ব্যাগে সহজেই ধরে, ফলে আপনি ব্যবসায়িক ভ্রমণ করুন বা অন্য কোথাও ঘুরতে যান না কেন, যেকোনো সময় ম্যাগনেসিয়াম সেবন করতে পারবেন। সকালে দুটি সেবন করুন আপনার দিনটিকে শক্তিশালী করে তুলতে, আর ঘুমানোর আগে দুটি সেবন করুন শান্তিপূর্ণ ঘুমের জন্য। ম্যাগনেসিয়াম সেবনকে দৈনিক অভ্যাসে পরিণত করুন, আর ভালো স্বাস্থ্য নিজে থেকেই আসবে।