ຍັງກວດເບິ່ງໂທລະສັບຂອງເຈົ້າຢູ່ເວລາ 2 ໂມງເຊົ້າບໍ? ບໍ່ແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ຢາກນອນນັ້ນ, ແຕ່ເປັນຍ້ອນວ່າສະໝອງຂອງເຈົ້າພຽງແຕ່ບໍ່ຢຸດເ arbeit. ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫຼັງແຂງ ແລະ ຄໍເຈັບຫຼັງຈາກນັ່ງມາດົນໆ ແລະ ຮູ້ສຶກເຈັບປວດເວລາເຄື່ອນໄຫວບໍ? ຫຼື ອາລົມຂອງເຈົ້າປ່ຽນແປງຄືກັບຂີ່ລົດໄຟເຫຼັກບໍ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂີ້ງົວເມື່ອເຫັນເລື່ອງນ້ອຍໆບໍ? ຖ້າແມ່ນດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະຖືກຕິດຢູ່ກັບ 'ອາການສຸຂະພາບແບບທັນສະໄໝ' ເຫຼົ່ານີ້.
ທີ່ຈິງ, ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະມາຈາກສານອາຫານທີ່ມັກຖືກລືມ - ມາກນີຊຽມ. ທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມວ່າ 'ໄຄຕິກທີ່ສຳຄັນ' ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຂອງເອນໄຊມ໌ຫຼາຍກວ່າ 300 ຢ່າງໃນຮ່າງກາຍມະນຸດ, ມັນມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມເສັ້ນປະສາດ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍກ້ອນກ້ຽງ. ມາກນີຊຽມໄກຊີນ, ແບບມາກນີຊຽມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ໄດ້ກາຍເປັນທາງເລືອກດ້ານສຸຂະພາບທີ່ນິຍົມຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ວັນນີ້, ພວກເຮົາຈະມາແນະນຳສິ່ງນີ້ທີ່ມີລົດຊາດດີ ແລະ ມີປະສິດທິຜົນ Glycine Magnesium Gummy .
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເລືອກ Glycine Magnesium? ການດູດຊຶມທີ່ດີແມ່ນກຸນແຈ
ຄົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ລອງໃຊ້ແມກນີເຊຍນໍາ້ໜັກເບົາ ແຕ່ກໍບໍ່ໄດ້ຜົນຫຍັງຫຼາຍ, ບາງຄົນກໍເກີດອາການບໍ່ສະບາຍທາງລໍາໄສ້. ບັນຫາຫຼັກຢູ່ທີ່ການດູດຊຶມ. ຢາແມກນີເຊຍແບບດັ້ງເດີມມັກຈະປ່ຽນເປັນໄອອອນອິດສະລະໃນລໍາໄສ້, ມີອັດຕາການດູດຊຶມຕໍ່າກວ່າ 30%, ແລະ ອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດການແຮງຮົມທາງລໍາໄສ້, ສົ່ງຜົນໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ.
ແຕ່ແມກນີເຊຍໄກຊີນ (Glycine magnesium) ແມ່ນສັນຍາລັກທີ່ປະກອບດ້ວຍແມກນີເຊຍ ແລະ ໄກຊີນ (glycine)—ເປັນກົດອາມິໂນທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍມະນຸດ. ໂຄງສ້າງທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງມັນອະນຸຍາດໃຫ້ຖືກດູດຊຶມໂດຍກົງໃນລໍາໄສ້ຜ່ານໂຕນໍາສົ່ງກົດອາມິໂນ, ມີອັດຕາການດູດຊຶມສູງກວ່າແມກນີເຊຍອົກໄຊດ້ວຍ (magnesium oxide) ເຖິງ 40%. ເຖິງແມ່ນຄົນທີ່ອ່ອນໄຫວຕໍ່ຢາແມກນີເຊຍກໍຍັງຈະບໍ່ຄ່ອຍເກີດອາການບວມ, ທ້ອງໄວ້ ຫຼື ບັນຫາອື່ນໆເວລາກິນເປັນເວລາດົນ, ເຮັດໃຫ້ປອດໄພສໍາລັບກຸ່ມພິເສດເຊັ່ນ: ສະດຸງພະນົມ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸ.
ໜຶ່ງກ້ອນຢາເມັດນຸ່ມ, ຫຼາຍປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ
1. ລັບລັບການນອນ: ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບຢ່າງພຽງພໍ ແລະ ນອນຫຼັບເປັນເວລາເລິກຢ່າງທໍາມະຊາດ
ການບິດເຄືອງ, ຕື່ນຂຶ້ນມາບໍ່ຫຼາຍກໍໜ້ອຍໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກງົງງວງໃນຕອນເຊົ້າ - ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ເກີດຈາກປະສາດທີ່ຕື່ນເກີນໄປ ແລະ ກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງ. ກົນໄກການຜ່ອນຄາຍ "ສອງຢ່າງ" ຂອງໄກຊີນ-ມໍເຕັກຊຽມ ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ໄກຊີນເອງສາມາດຍັບຢັ້ງການຕື່ນຕົວຂອງປະສາດ, ແລະ ເມື່ອປະສົມກັບມໍເຕັກຊຽມ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ສັນຍານ "ຜ່ອນຄາຍ" ໃນສະໝອງເຂົ້າສູ່ສະພາບການເຮັດວຽກ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະສາດທີ່ເຄັ່ງຕຶງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ມັນຍັງຄວບຄຸມການໄຫຼຂອງໄອອອນແຄລຊຽມໃນເຊວກ້າມ, ເຮັດໃຫ້ບ່ອນທີ່ເຄັດຕຶງຢ່າງແຂນ, ຕົ້ນຄໍ ແລະ ນິ້ວເທົ້າຜ່ອນຄາຍຢ່າງສົມບູນ.
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຜູ້ທີ່ຮັບປະທານມໍເຕັກຊຽມຕິດຕໍ່ກັນເປັນເວລາ 8 ອາທິດ ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຫຼັບໄດ້ໄວຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຫັນການດີຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນດ້ານເວລາ ແລະ ຄຸນນະພາບການນອນຫຼັບ, ພ້ອມກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບ melatonin (ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມການນອນ) ໃນເຊີຣັມ. ການກິນຢາແຖບນຸ່ມສອງກ້ອນ ກ່ອນນອນຫຼັບ 1 ຊົ່ວໂມງ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຂົ້າສູ່ສະພາບຜ່ອນຄາຍຢ່າງຊ້າໆ—ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກງົງງວງທີ່ເກີດຈາກການນອນຢູ່ຕື່ນ—ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເບົາບາງ ແລະ ມີພະລັງເມື່ອຕື່ນຂຶ້ນມາ.
2. ຢາປັບສະພາບອາລົມ: ລາກ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຫົດຮູ້ສຶກ
ທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນບໍ່ວ່າທ່ານຈະຂາດແຄນແມກນີຊຽມໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນສູງ? ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຂາດແຄນແມກນີຊຽມຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມຜັນປ່ຽນງ່າຍຂຶ້ນ, ສ້າງວົງຈອນທີ່ບໍ່ດີ. ເປັນ neurotransmitter, glycine ຈະຊ່ວຍຫຼຸດການຖ່າຍທອດສັນຍານທີ່ຫຼາກຫຼາຍລະຫວ່າງເຊລໍ້ໃນສະໝອງ, ໃນຂະນະທີ່ແມກນີຊຽມຈະຢັບຢັ້ງການປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ adrenaline. ຜົນຮ່ວມກັນນີ້ເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບ "ຕົວກັ້ນ" ສຳລັບອາລົມຂອງທ່ານ.
ມີກໍລະນີທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ບຸກຄົນທີ່ດິ້ນຮົນກັບຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມເສົ້າໂສກມานาน ມີການດີຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນດ້ານອາລົມຫຼັງຈາກກິນ glycine magnesium ຢ່າງປົກກະຕິ. ພວກແມ່ຍິງຖົງຄອນບາງຄົນກໍ່ຍັງຫຼີກລ່ຽງບັນຫາຄວາມເສົ້າໂສກຫຼັງຄອດລູກໄດ້ໂດຍການກິນມັນໃນຊ່ວງຖົງຄອນ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກສູງ ແລະ ມັກຮູ້ສຶກເສົ້າສະເໝີ, ການມີຢາແຂ້ວເຫຼົ່ານີ້ຕິດຕົວໄວ້ສາມາດຊ່ວຍ "ເຢັນ" ອາລົມຂອງທ່ານໄດ້ທຸກເວລາ.
3. ຢາກຳຈັດຄວາມເຈັບປວດ: ລາກ່ອນຄວາມເຈັບປວດເລັກນ້ອຍ
ໄກຊີນ ແມກນີຊຽມ ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຂອງບ່ອນແຂນ ແລະ ຄໍ ທີ່ເກີດຈາກການນັ່ງເປັນເວລາດົນ, ຄວາມເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງມື້ຮອດຂອງຜູ້ຍິງ, ແລະ ຄວາມເຈັບປວດກ້ຽງກ້າມຈາກການອອກກຳລັງກາຍ. ແມກນີຊຽມ ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຈັບປວດໂດຍການຢັບຢັ້ງຕົວຮັບສັນຍານເຈັບປວດໃນສະໝອງ ແລະ ຫຼຸດການອັກເສບ, ເຊິ່ງຊ່ວຍແກ້ໄຂທີ່ມາຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
ການຄົ້ນຄວ້າຢືນຢັນວ່າ ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບປະລິມານແມກນີຊຽມເປັນເວລາສອງເດືອນ, ອາການຂອງຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີບັນຫາເຈັບຫົວເປັນເວລາດົນ ລົດລົງເຖິງ 76%. ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກໄຟໂບຣ໌ມີເອຍລ໌ຈີເອ (Fibromyalgia) ທີ່ກິນຢານີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາໜຶ່ງເດືອນ ກໍ່ລາຍງານວ່າຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ລົດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຂຶ້ນກັບຢາກຳຈັດຄວາມເຈັບປວດ—ຢາເມັດຮູບໝາກຢາງເຫຼົ່ານີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດນ້ອຍໆໃນຊີວິດປະຈຳວັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
4. ຜູ້ປົກປ້ອງຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ: ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ
ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຄວນໃຫ້ຄວາມສົນໃຈເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການເສີມແມກນີຊຽມ. ແມກນີຊຽມຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ປົກກະຕິໂດຍການຄວບຄຸມສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການກະຕຸ້ນຂອງຮໍໂມນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕໍ່ລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ. ການສຶກສາແບບສອງທາງທີ່ບໍ່ເປີດເຜີຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ແມກນີຊຽມໄກຊີນ (glycine magnesium) ເມື່ອໃຊ້ຮ່ວມກັບວິຕາມິນດີ (vitamin D) ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດລະດັບສູງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການເສີມແມກນີຊຽມເປັນປະຈຳຄືການເພີ່ມຊັ້ນປ້ອງກັນໃຫ້ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ.
ອອກແບບມາຢ່າງອົດອັ່ງ ແລະ ສະດວກ: ເຮັດໃຫ້ການເສີມແມກນີຊຽມເປັນເລື່ອງທີ່ມ່ວນຊື່ນ
ຖ້າທຽບກັບການກືນຢາເມັດທີ່ຍຸ່ງຍາກ, ເມັດຢາແຂງແບບເຄື່ອງນີ້ທີ່ມີສ່ວນປະສົມແມກນີຊຽມໄກຊີນ (glycine magnesium) ແມ່ນເປັນ 'ພຣະຄຸນ' ສຳລັບການເສີມແມກນີຊຽມແທ້ໆ. ມີເນື້ອສົດນິ້ວ, ກິ່ນໝາກໄມ້ທຳມະຊາດ, ແຕ່ລະເມັດມີປະລິມານແມກນີຊຽມໄກຊີນທີ່ຖືກຕ້ອງ - ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ປະລິມານ, ເຮັດໃຫ້ການກິນງ່າຍຄືກັນກັບກິນຂອງວ່າງ.
ການອອກແບບທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ແຍກຕ່າງຫາກນັ້ນມີຂະໜາດນ້ອຍພຽງພໍທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຖົງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດເສີມແມກນີຊຽມໄດ້ທຸກເວລາ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກໍາລັງເດີນທາງເພື່ອທຸລະກິດ ຫຼື ກໍາລັງເດີນທາງ. ໃຫ້ຮັບສອງຢ່າງໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍພະລັງງານ, ແລະ ສອງຢ່າງກ່ອນໄປນອນເພື່ອນອນຫຼັບຢ່າງສະຫງົບໃນແຕ່ລະຄືນ. ເຮັດໃຫ້ການເສີມແມກນີຊຽມກາຍເປັນນິໄສປະຈໍາວັນ, ແລະ ສຸຂະພາບທີ່ດີກໍຈະຕາມມາຢ່າງເປັນທໍາຊາດ.
EN
